6-Blütenblätter-Diät: Beschreibung und Anwendungsberichte

Die 6-Blütenblatt-Diät hilft Frauen bereits seit mehreren Jahren beim Abnehmen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig zu verstehen, was man essen darf und was nicht, welche Rezepte verwendet werden und welche weiteren Merkmale es gibt.

Allgemeine Regeln

Bei dieser interessanten Diät handelt es sich um einen sechstägigen Zyklus, bei dem es sich jeweils um eine Monodiät handelt. Durch den Verzehr von Lebensmitteln aus verschiedenen Lebensmittelgruppen wird eine positive Wirkung auf den Körper möglich. Dieser Ansatz zur Gewichtsreduktion ermöglicht es dem Körper, jeden Tag unnötige Fettdepots abzubauen, ohne mit Stress oder Überlastung zu kämpfen zu haben.

Darüber hinaus füllt jeder der folgenden Tage der 6-Blütenblätter-Diät den Körper mit Mikro- und Makroelementen und Vitaminen. Dies wirkt sich positiv auf die Funktionalität aus.

Was ist das Geheimnis der 6-Blütenblätter-Diät?

Die Reduzierung des Körpergewichts wird durch eine separate Ernährung gewährleistet. Das muss der Abnehmende sechs Tage hintereinander ertragen. Im Wesentlichen handelt es sich bei dieser Diät um einen Wechsel zweier Monodiäten: Kohlenhydrate und Proteine. Dies führt zu einer Verringerung der Gewichtsklasse.

Durch den Verzehr von (von der chemischen Zusammensetzung) eintönigen Nahrungsmitteln innerhalb von 24 Stunden erhält der Körper nicht alle anderen Inhaltsstoffe. Dies führt zum Abbau von Fetten für die anschließende Auffüllung der Reserven.

Grundregeln

Wie jede andere Diät basiert auch die 6-Blütenblätter-Diät auf der Einhaltung einer Reihe grundlegender Regeln:

• Eine Änderung der Reihenfolge von Monodiäten ist inakzeptabel.
• tagsüber ist der Verzehr eines bestimmten „thematischen“ Produkts erlaubt;
• Essen Sie fünf bis sechs Mal innerhalb von 24 Stunden und kauen Sie dabei gründlich;  
• Trinken Sie täglich mindestens einen Liter Wasser und nehmen Sie die empfohlenen Getränke nur zwischen den Mahlzeiten zu sich.
• Entfernen Sie verbotene Lebensmittel, einschließlich Zucker und Lebensmittel, die ihn enthalten, vollständig aus der Ernährung.

Ebenso wichtig ist es, Sport zu treiben. Das können tägliche Morgengymnastik oder einfach ein 30-40-minütiger Spaziergang sein.

Erstes Blütenblatt

Der Höhepunkt dieses Tages sind die Meeresfrüchte und der Fisch selbst. Akzeptable Methoden sind: Kochen, Backen und Dämpfen. Sie können fetten Fisch (Heilbutt, Makrele) verwenden.

Um den Geschmack zu verbessern, verwenden Sie Salz, frische Kräuter und natürliche Gewürze (Kurkuma, Curry, roter und schwarzer Pfeffer). Es sollten keine Zusatzstoffe von Drittanbietern, insbesondere Mononatriumglutamat, Farb- oder Konservierungsstoffe enthalten sein.

Diätoption in den ersten 24 Stunden:

1. Zum Frühstück: gekochtes Filet von magerem Fisch (Brasse, Kabeljau). Sie können zwei bis drei g Salz hinzufügen.
2. Zweites Frühstück: Seelachs-, Karpfen- oder andere „Knochenfischstücke“, vorgegart in Folie. Nach Wunsch Salz und Kräuter hinzufügen: Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln.
3. Zum Mittagessen können Sie Fischsuppe mit Salz und aromatischen Kräutern zubereiten. Dazu werden nicht nur der Fisch selbst, sondern auch Fischprodukte ins Wasser gegeben. Es könnte sich um Garnelenfleisch handeln, das fünf Minuten vor Ende herausgenommen wird. Eine Alternative könnten Tintenfischstücke sein.
4. Nachmittagssnack: gedünsteter Fisch.
5. Zum Abendessen: in leicht gesalzenem Wasser gekochte Riesengarnelen. Sie können Tintenfisch verwenden.  

Grüner Tee ist wohltuend zwischen den Mahlzeiten. Allerdings sollte es schwach und ohne Zuckerzusatz sein, um das Hungergefühl zu reduzieren.

Zweites Blütenblatt

Es ist Gemüsetag. Die Produkte können gedämpft, gebacken oder gekocht werden. In diesem Fall sollte das Öl auf keinen Fall dem Gemüse zugesetzt werden.

Diät am zweiten Tag:

1. Zum Frühstück: Salzkartoffeln und roher Weißkohl, Sie können etwas Frühlingszwiebel und Dill hinzufügen.
2. Zweites Frühstück: gedünsteter Brokkoli oder Blumenkohl. Die Verarbeitung darf nicht länger als sieben Minuten dauern. Sie können dem Gemüse etwas Salz hinzufügen.
3. Zum Mittagessen: Eintopf aus gedünstetem gekochtem Gemüse (Zucchini, Tomaten, Auberginen, Karotten und andere) mit aromatischen Kräutern. Die optimale Garvariante ist „al dente“, wenn die Produkte nicht mehr roh, aber nicht elastisch sind. Dies ist von Vorteil, da es den Kauprozess der Nahrung verlängert.
4. Nachmittagssnack: gebackener Kürbis in Folie oder gekochtes Selleriepüree mit gehacktem frischem Gemüse. Zum Beispiel frische Gurken, Karotten, Paprika.
5. Zum Abendessen: eine Mischung aus Gemüse, darunter Blumenkohl und Karotten. Sie werden in Folie gekocht oder gedünstet. Eine Alternative könnte ein Salat mit verschiedenen Kohlsorten (Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl), Karotten und Sellerie sein.

Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten unkonzentrierten grünen Tee ohne Zucker oder gefiltertes Wasser. Zu letzterem wird frisch gepresster Gemüsesaft aus Karotten, Kohl und Zucchini hinzugefügt.

Drittes Blütenblatt

Dieser Tag ist dem Hühnerfleisch gewidmet. Die Aufgabe beim Abnehmen besteht darin, die Empfindungen klar zu trennen: Sie müssen verstehen, wann der Hunger aufhört und das Sättigungsgefühl beginnt. Eine der Empfehlungen besteht darin, jedes Stück langsam zu kauen (15 Mal oder öfter). Der Vorgang stoppt sofort, sobald sich die Person satt fühlt.

Menü für den dritten Tag:

1. Zum Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet.
2. Zweites Frühstück: Hähnchenkeule, in Folie gegart, ohne Haut. Achten Sie darauf, etwas Salz hinzuzufügen und natürliche pflanzliche Gewürze (Rosmarin, Basilikum, Minze) hinzuzufügen.
3. Zum Mittagessen: eine zweite Hühnerbrühe, mit Fleischstücken, Petersilie oder Dill.
4. Nachmittagssnack: gedämpfte Hähnchenschenkel ohne Haut.
5. Zum Abendessen - gekochte Hähnchenbrust, zum Kochen etwas Salz ins Wasser geben.

Viertes Blütenblatt

An diesem Tag wird ausschließlich Getreide verwendet, das ausschließlich in Wasser zubereitet wird. Darüber hinaus werden Jodsalz in geringen Mengen, Gewürze ohne Farb- und Konservierungsstoffe sowie frische aromatische Kräuter verwendet.

Menü für den vierten Tag:

1. Zum Frühstück: gedünsteter grüner Buchweizen am frühen Abend. Kochen Sie es dazu mit kochendem Wasser – 200 ml Wasser pro 100 g Müsli – und decken Sie es mit einem Deckel und einem Handtuch ab. Unmittelbar vor Gebrauch etwas Salz hinzufügen.
2. Zweites Frühstück: gekochter Natur- oder brauner Reis.
3. Zum Mittagessen: Hirsebrei ohne Zusatz von Salz und Gewürzen.
4. Nachmittagssnack: Bulgur mit gehackter Petersilie oder Dill.
5. Zum Abendessen: gewöhnlicher, in Wasser gekochter Buchweizenbrei.

Fünftes Blütenblatt

Ein außergewöhnlicher Quarktag. Sie können nur das vorgestellte Produkt und 200 ml fettarme Milch – weniger als 3 % – verzehren. Es sind keine weiteren Lebensmittelrezepte erforderlich.

Menü für den fünften Tag:

1. Zum Frühstück: natürlicher Ricotta ohne zusätzliche Zutaten. Dann wird es tagsüber jedes Mal mit geringfügigen Variationen verwendet.
2. Das zweite Frühstück ist das Produkt des Tages mit der Zugabe einer kleinen Menge Salz.
3. Zum Mittagessen: Ricotta und 100 ml Milch.
4. Der Nachmittagssnack ist ein Produkt ohne Zusatzstoffe.
5. Zum Abendessen: Ricotta und 100 ml Milch.

Ein ungesüßter Tee zwischen den Mahlzeiten ist ein Muss.

Sechstes Blütenblatt

Der letzte Tag ist dem Obst gewidmet: Es wird roh gegessen. Das Menü ist wie folgt:

1. Zum Frühstück: eine große, reife Banane.
2. 2. Frühstück: eine mittelgroße Orange und ein süßer Apfel.
3. Zum Mittagessen: eine Banane und zwei Kiwis.
4. Nachmittagssnack – Obst der Saison (zum Beispiel Äpfel oder Aprikosen, Pflaumen, Birnen).
5. Zum Abendessen: eine mittelgroße Grapefruit.

Zwischen den Mahlzeiten können Sie ungesüßten Tee trinken. Ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft oder angereichertes Wasser ist hilfreich.

Verbotene Produkte

Da die Ernährung streng nach Tagen zusammengestellt wird, ist es im Rahmen einer Monodiät nicht möglich, Lebensmittel von einem anderen Tag zu sich zu nehmen. Mischen Sie zum Beispiel Fisch und Fleisch, Obst und Hüttenkäse.

Es wird notwendig sein, vollständig aufzugeben:

• Zucker in beliebiger Menge;
• Muffins, Sauerteigbrot und Gebäck;
• jede Art von Fast Food;
• Mehle und Produkte auf Teigwarenbasis;
• fettige und geräucherte Gerichte;
• Brüh-, Räucher- und andere Würste;
• Fleisch- und Fischkonserven;
• Marinaden, Ketchup und Mayonnaise;
• Vollfettmilchprodukte;
• Butter und Margarine;
• kohlensäurehaltige Fabrikgetränke;
• Alkohol – unabhängig von seiner Stärke.

Wie komme ich aus einer Diät heraus?

In den ersten Tagen ist es notwendig, nur die in der Diät erlaubten Lebensmittel zu sich zu nehmen (Fisch, mageres Huhn, Obst, Gemüse). Dann kommen noch andere hinzu: Milchprodukte, Getreide, mageres Schweine- oder Rindfleisch, Beeren.

Die Vielfalt und der Kaloriengehalt der Ernährung müssen schrittweise erhöht werden, in der Regel durch die Einhaltung einer kalorienarmen Diät. Es wird empfohlen, diesen Abnehmkurs frühestens 30 Tage nach Abschluss zu wiederholen.

Da sich der Körper bereits an schädliche und ungesunde Lebensmittel gewöhnt hat, ist es notwendig, den Verzehr aller schädlichen Lebensmittel weiter einzuschränken. Einschließlich süß, frittiert oder fettig. Am besten bereiten Sie Gerichte im Backofen oder im Wasserbad zu. Eine hilfreiche Ergänzung wäre leichte körperliche Aktivität und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.

Im Falle eines Scheiterns

Kommt es an einem der Thementage zu einer Panne, ist es notwendig, den eingehaltenen Monodiätzyklus für eine Woche oder länger komplett aufzugeben. Gleichzeitig müssen Sie weiterhin gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen.

Erst wenn die psychologische Stimmung zum Abnehmen wieder da ist, kann die Diät vom ersten Tag an, dem Fischtag, beginnen.

Kontraindikationen

In manchen Fällen kann die 6-Blütenblätter-Diät nicht eingehalten werden. Die Liste solcher Fälle umfasst:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Alter bis 16-17 Jahre;
• chronische oder akute pathologische Anomalien in Leber und Nieren;
• ulzerative und erosive Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Diabetes mellitus Typ 1 und 2, andere endokrine Pathologien;
• schwere Herzmuskelerkrankungen.

Beachten Sie folgende Verbote: akute Infektionskrankheiten und alle gesundheitlichen Probleme, die eine strenge Diät erfordern.

Bewertungen von 6 Blütenblättern

Den Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern zufolge ist die vorgestellte Diät recht einfach zu befolgen. Es ergänzt die Ernährung und reduziert wirksam das Gewicht. Durch die ununterbrochene Beibehaltung dieses Regimes können Sie je nach anfänglichem Körpergewicht zwei bis fünf kg loswerden. Und das alles in einer Woche und ohne allzu große körperliche oder emotionale Anstrengung.

Die Bewertungen der 6-Blütenblatt-Diät von denen, denen es auf diese Weise bereits gelungen ist, Gewicht zu verlieren, sind positiv. Sie bemerken eine ausgewogene Ernährung und keine Müdigkeit oder Hunger. Allerdings ist ein solcher Plan aufgrund seiner Eintönigkeit nicht für jeden einfach.

Alles über die Vor- und Nachteile

Zu den Vorteilen der Diät gehören:

• kurze Dauer der Diät mit schwerwiegenden Ergebnissen hinsichtlich der Gewichtsabnahme;
• Verfügbarkeit von Grundprodukten und deren angemessene Kosten;
• einfache Zubereitung;
• eine erhebliche Menge an Lebensmitteln, die täglich verzehrt werden, wodurch Sie ohne ständiges Hungergefühl abnehmen können;
• den Darm parallel zur Gewichtsabnahme reinigen;
• Gesundheitssicherheit;
• das Vorhandensein eines Spielelements, das zu einer positiven psychologischen Einstellung beiträgt.

Zu den Nachteilen zählen die Monotonie der Ernährung und die mangelnde Ausgewogenheit bei der Aufnahme grundlegender Makronährstoffe.

Ein weiterer Nachteil ist die Notwendigkeit häufiger Mahlzeiten, Bewegung und Spaziergänge, was für Berufstätige möglicherweise nicht geeignet ist. An Proteintagen verspüren Sie wahrscheinlich ein Gefühl der Schwäche oder Lethargie.

Unter Berücksichtigung der Vor- und Nachteile der Diät müssen Sie vor dem „Sitzen“ sicherstellen, dass Ihr Körper dafür bereit ist. Wenn Sie an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems oder der endokrinen Drüsen leiden, ist es besser, auf eine Monodiät zu verzichten.

In allen anderen Fällen ist der 6-Blütenblätter-Ernährungsplan eine gute Option, da Fettverbrennung und Gewichtsverlust garantiert sind.